렛 복희고! : 복희의 일상블로그 : b !

유투브 많이 보고 많이 듣고 그러다가 간혹 다운받고 싶은 mp3 파일들이 있다 하면 http://www.youtube-mp3.org/ 이사이트만 알면됨 해당 다운받고 싶은 영상 공유버튼 누르고 링크 복사 그리고 해당 네모창에 붙여넣기 그리고 convert video 누르면! 다운로드가 시작됨 그럼 mp3를 다운받은 거임 음악어플에 들어가면 해당파일 다운로드되어 잘 간직되어있는 것이 확인됨.! 개인소장만 가능하고 해당파일 공유는 불가

시작이라는 말이 웃길정도로 다이어트는..... 반복되고 또 반복되고 주말에 나도 모르게 스트레스 지수가 높아져서 사먹고 사먹고 근데 스트레스라는 단어를 앞에두고 정말.. 다이어트 라는 단어는 존재하지 않게 되었다 그리고 나서 또 시작한다는 말을 하기 참 어렵다 정말 무기력한 주말이었다 친구를 만날 생각도 없었고 그냥 집에만 누워있고 싶었다 먹고싶고 또 먹고싶고먹고싶었다 그냥 원없이먹고 자고 먹고 자고 그게 필요했다 딱 그거다 주중에 그렇게나 지키려고 했던그 모든것들이 단 이틀만에 무너져 내렸다 이전에 다이어트 아르바이트를 했을시에내가 케어해주었던그 분들이 주말만 되면 그렇게참지 못하고 행했던 행동들이 생각났다 왜 못참을까 .. 그게 바로 나였다 그냥...회사다닐때는 참을만하다바쁘니까 그나마 퇴근 후 몇시..

기록이라면 기록이니까 기록해야지무엇을 했는지 트램폴린만 하면 4일차 금에 놀러가느니라 못했으니토요일에 했는데 6,7회 유투브에서 보고 따라하고 일요일에는 못했고어제 하려고했더니만다리가 땡기고 내몸이 내몸같지 않아서가볍게 유산소나 하자해서 이불 두꺼운거 깔아놓고 30~40분정도를 제자리 뛰기를 했다 그랬더니 어느정도 오늘아침에는 근육통이 풀린것 같았다 시행착오를 겪으면서 뭐든 하는거라고 하루는 점핑을 하고 하루는 유산소를 하면서 운동을해야겠다고 결심 점핑만 매일매일 하게된다면내 온몸이 남아나지 않을 것 같아서그리고 무엇보다 좀 격한 운동이라 피로가 잘 쌓이는게 특징임을...... 아무리 스트레칭을 해주어도피로가 쌓이기 때문에 잠도 제대로 못자는 느낌이고함. 어제 집에가자마자사실....틈새라면에 손을 댐친구..

19일 홍대축제여서 홍대마지막 축제라고 해서 친구들 살살 꼬셔서 홍대로 향했음 진심.....몇년 만인것 같다 홍대를 가게 된게..... 저엉말~~~~ 진~~~~~짜 너무나도 오랫만이다 뭐가 바꼈는지도 모르겠고 버거킹도 그대론디 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 홍대 역은 와봤지만 홍대를 들어온적은처음 수많은 인파!그리고 무대와는 거리가 먼 우리....눈무리............축제니까 역시 미리가서 자리를 잡았어야 함을..... 무대와 거리가 멀어서 그런지음향효과도 작게해놨고이건 뭐 무대앞만 즐기라고 어찌보면 이 운동장을 두르고 있는 이 울타리 밖은 다 관람석인데휴 잠실 경기장 같은스케일을 기대한건 나의 잘못인가 크러쉬 넘나 보고싶어서 갔드만아주 멀리서그렇게 최대로 줌해서찍은게 이정도폰카라서 그런지 더욱더 빨이 안받고 그..

이틀이나 점핑 운동을 했는데 그래도 나름 기대감이 있지 않겠나.... 어제 집에가자 마자 체중계에 올랐다.... 체중변화 눈꼽만큼도 없고... 좀 빠질거라 생각했던 내 생각이 오산이었다. 그래서 운동량이 부족한가 싶어 점핑 다이어트에 대해서 겁나리 다시 찾아보았다. 후기를 보니 점핑휘트니스 클럽에서 40분간 진행을 한다고 함. 내가 보는 동영상은 고작 해봐야 20분안팎.. 적어도 하루에 두개씩은 해야한다는 말씀.. 근데 동영상 1개만 따라해도 죽을 것 같은데... 참말로 대단혀.... 오늘부터 그냥 다시 맘먹고 운동량을 늘리기로 그리고 무엇보다 식단이....중요하니께 식단은 따로 정하지는 않고 무엇보다 먹는양에 1/2로 줄여보기로 이게 3회 이거 뛰고나니 땀범벅 점프가 참 많았던 것 같은.. 진심......

두근두근..... 대학 축제의 계절이 돌아옴.... 학교 다닐때는 여러곳을 가보긴 했으나 졸업하고 나서는 전혀 가보지 않았었는데 이번에는 그렇게나 가고싶다 두근두근 작년에는 홍대축제가 홍대인만 출입이 가능했는데 요번에는 모두들 이용가능하다 그대신 무대앞 홍대존/프리존을 나누어서 홍대인들이 더욱더 혜택을 받을 수 있게 설계해 놓았다 프리존은 무대와는 멀지만 그래두 본다는게 어디냐아..... 내눈 감아 귀로들어~ 크러띠이...!! 콘서트를 가고싶었는데... 여유가 되지않아서 시간적으로나 물질적으로나 ................... 그래서 크러띠를 우선 눈 앞에서 볼 수 있는 기회가 또 없을까 싶어 축제를 찾아보니 뙇! 17일 천석만&파랑망토, 몽키탄탄, 정진우 잔나비, 스웨덴 세탁소, 바닐라 어쿠스틱, ..

고작 2일차다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진심................. 하고 나서 후덜덜 종아리 허벅지 다 땡기고 ㅋㅋㅋㅋㅋ커커커컼카캌ㅋ 할때도 균형맞혀야 하는거 때문인가.... 겁나리 뜀박질하는게 이렇게 힘든 줄 몰랐다 진심 맨바닥에서 뛰는 거와는 좀 차원이 다름 근데 진심.... 재밌기는 하다 언제 어디서 이렇게 방방방 뛰어볼텐가! 2일차라 재밌는지는 모르겠다만 또 재밌는건 신나는 음악에 맞춰서 방방방 그냥 아무생각 없이 동영상 보고 뛸 수 있어서 그게 좋은 것 같음 그래도 운동이 된다는 것이 정말로 재밌는 것 같다 내가 아무 음악에 맞춰 원래 막춤추고 뜀박질하고 맨바닥에서 맨날 그랬는데 이건 방방이 위에서 스텝만 밟아도 허벅지에 힘이 들어가는 것이 느껴지니 얼마나.... 자극이 되는지 알 수 있었다 오늘은..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 드디어 1일차로 스타트를 끊었다 이러다가 또 작심삼일 하면 어쩌나 싶긴 한뎈ㅋㅋㅋ 그냥 내가 무엇을 했나 기록할라고 처음에 운동한답시고 트램폴린 위에서 한 20분간 콩콩콩 아니 방 방방방..! 이라는 표현이 어울리게끔 뛰었다 속도는 균일하게 줄넘기 하듯이 뛰었는데 뭐 이만하면 뭐! 할만하네 하다가 점핑다이어트 후기를 보니까 강사를 따라한다고 하기에 바로 유투브에서 해당 영상을 찾음 진심..... 기본 동작만해도 죽는다.. 갑자기 숨이 턱하고 막히더니 한 10분했나 싶었는데 5분 지나있고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 총 영상은 20분인데 기본 동작 3분 빡시게 15분 달리고 스트레칭2분 정도로 하는듯.... 진심................1시간에 천칼로리라는 말이 괜히 나오는 말이 아니라는 ..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 다이어트 용도로 샀지만...ㅋㅋㅋ 방방이가 온지 4일이나 지났어도 다이어트 용도로 쓰이지 않았었닼ㅋㅋㅋ 조립후기나 써야겠다 요로코럼 방방이가 왔어유 괜히 사진찍는 앞에서 기지개펴는 멍멍이 구성품은 별거없음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 본체1, 다리 6개 그리고 나사로 구성 사용설명서 그안에 보면 이렇게 나와있음 왼쪽: 조립방법 오른쪽: 접는방법 자리 차지하니까 접이식으로 샀지요 1. 안전핀이 꼭 잘 꼽혀있는지 봐야댐 방방이 뛰다 접히면 큰 사고가 나니깐여 접힌 것을 90도로 펴주구 혼자서 전체적으로 못 피니까 꼭 두명필요 혼자 피기엔 개힘들 (설명서에도 나와있음) 그냥 엄청쉬움 조립하는거 동그란 방방이 뒤쪽에 다리끼는 홈이있는데 거기다 다리끼고 나사로 조여주면 끝임 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 지름 109cm ..

스마트폰도 취약하다 (feat.랜섬웨어) 아침부터 엄청 인기많은 랜섬웨어 랜섬웨어란 [Ransomware] 시스템을 잠그거나 데이터를 암호화해 사용하지 못하도록 한 뒤 이를 풀어주는 대가로 금전을 요구하는 악성 프로그램 현재 다니는 회사도 얘때문에 아침부터 비상 랜선을 빼고 컴터를 킨다음 윈도우 업데이트를 해주면 예방 가능하다고 함 컴퓨터는 그럭저럭 예방 했으나 스마트폰은?! 혹시나 해서 검색해보니 안전지대는 아니었던 것 이제껏 백신조차 없었던 폰에 바로 백신을 깔아주고 컴에서도 사용하는 avast 그냥 믿고 사용 바로 검사를 해봅시다 저 위험요소는 크롬을 avast로 보안해주라고 하면서 뜸 혹시 내가 쓰는 네트워크도 문제가 있는지 확인도 가능함 굿잡 기능 나만의 에그이기 때문에 다행히 안전하다고 뜸 굿..